Respirer prenez le temps

La sophrologie vous permets de faire une parenthèse dans votre quotidien, de vous ramener au corps, prendre de la hauteur sur les évènements....

Pour les sportifs plusieurs techniques permettent de mieux gérer ses émotions, ses capacités, sa concentration, ses performances, favoriser la confiance en soi.

La séance de sophrologie se pratique :

assis ou debout,
on se détend physiquement par des exercices de respiration, de visualisation et de relaxation dynamique,
pas de contact physique,
des techniques sont proposées

Il n'y a pas de jugement et la séance reste confidentielle.

Les séances individuelles s’adressent aux personnes qui expriment une attente particulière, une problématique précise et personnelle lié à son activité sportive ou non.

1. Un temps de dialogue entre le sophrologue et le ou les participants. Ceci permet de préciser le ou les objectifs de la séance.

2. Cette première phase d’identification des préoccupations terminée, le sophrologue vous présente le déroulement concret de la séance, avec souvent des variantes possibles et des consignes favorisant l’autonomie.

3. Puis vient la pratique de ce que l’on appelle en sophrologie «la relaxation dynamique» ou les «techniques spécifiques». Cette pratique est guidée par le sophrologue, le but étant d’aider la personne à se libérer de ses tensions, de se préparer à un évènement, développer ses capacités....

4. Un temps d’expression libre est prévu après la pratique permettant de favoriser l’intégration de la technique chacun pourra
exprimer ou non ce que la séance vous a apporté, sur les bienfaits que cela peut vous procurer à terme

5. L 'entrainement à la maison permettra un travail sur la conscience et une efficacité certaine dans le résultat.