Pilates |Pilates femmes enceintes | Fitness Dance et Massages
CORPS & MOUVEMENTS
Mieux dans sa peau
En tant que professeur de Pilates sur le pays de faverges, je vous aide à retrouver la forme depuis 2000.
QUI SUIS-JE ?
Je me prénomme Karine.
Je suis avant tout passionnée par le bien-être et suis à l'écoute de mes élèves . Mon objectif est qu'à chaque cours, les pratiquants se sentent bien dans leur corps et progressent à leur rythme.
J'ai commencé par une formation de professeur d'EPS et obtenu un master en STAPS. J'ai enseigné l'EPS plusieurs années ainsi que la gym douce dans diverses associations.
Par la suite je me suis orientée vers la pratique gymnique Féminine et j'entraine des gymnastes sur les 4 agrès sur la commune de Faverges;
Parallèlement, la passion et l'envie de procurer du bien être aux gens, m'a décidé à me former au Pilates. Mon objectif est de permettre à mes élèves de se sentir bien, de soulager leurs maux de dos, et de permettre à tous de se renforcer, tout en ayant une bonne posture, un bon alignement.
J'ai en ce sens suivi plusieurs formations avec LEADERFIT :
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PILATES MATWORK 1 et 2
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PILATES Femmes enceintes
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PILATES Petit matériel
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PILATES Post-thérapie
L'envie de ma former et d'apporter du bien être m'a conduit naturellement aux massages
Je me forme depuis mars 2021 aux MASSAGES avec Ashoka-zen-formation. reconnue par l'état.
Je vous propose actuellement :
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Massage bien être du dos "tonique et relaxant "
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Massage Californien : massage relaxant de tout le corps
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Massage Ayurvédique de la tête et du visage (prochainement)
PILATES - PILATES FEMMES ENCEINTES
Le Pilates se réalise essentiellement sur tapis.
La méthode Pilates repose sur : le renforcement, l’allongement et la tonicité du muscle ainsi que sur l’amélioration de la posture, de la souplesse, de l’équilibre et la bonne utilisation de la respiration.
Ce qui en fait une méthode unique.
Elle sollicite les muscles profonds.
Elle améliore la forme et la mobilité du corps.
Elle favorise un bon alignement corporel et contribue ainsi à une meilleure posture.
Le Pilates est donc un allié pour votre dos, pour raffermir votre silhouette et vous sentir bien. Cette activité convient à tous, sportifs, débutants , séniors....
Le Pilates Femmes Enceintes permet au corps de s'adapter en douceur au grands bouleversements de la grossesse, de corriger et améliorer la posture en activant les muscles profonds, en renforçant et en assouplissant le dos, évitant ainsi certaines douleurs, d'évacuer le stress, de prévenir les crampes et les varices, et facilite l'accouchement.
FITNESS DANCE
TONIC FRIDAY : FITNESS DANCE ET STRETCHING*
Petites chorégraphies de mouvements simples de danse ou de fitness sur des musiques dynamiques et variées.
Un bon moment tonique pour décompresser !
* 1 vendredi par mois, dates retenues pour cette année : (sous réserve de modification)
18 septembre - 16 octobre - 20 novembre -18 décembre - 15 janvier - 5 février - 5 mars - 9 avril - 7 mai - 4 juin
MASSAGES
Massage du dos tonique et relaxant
Massage Californien
A domicile sur RDV
Formation :
Ashoka-Zen-Formation, Gruffy, organisme de formation professionnelle enregistré auprès du Préfet de Région Rhône-Alpes sous le n° 82740265174
PLANNING DES COURS AUX "SOURCES" GIEZ
Conçu pour vous
MERCREDI
PILATES
18h45-19h45
Renforcement en douceur des muscles profonds. Travail de tout le corps essentiellement sur tapis. Utilisation de petit matériel.
JEUDI
PILATES
8h45-9h45
Renforcement en douceur des muscles profonds. Travail de tout le corps. Utilisation du ballon, élastiques, cercle....
JEUDI
PILATES
Femmes enceintes
10h-11H
Prendre soin de soi en attendant bébé. Des postures adaptées dès le 2ème trimestre de grossesse.
Travail avec ballon, bandes élastiques, ....
TONIC FRIDAY
1 VENDREDI/MOIS
18h30-20h
Fitness dance et stretching. Chorégraphie de mouvements simples sur des musiques toniques. La séance se termine par des étirements
TARIFS
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Carte PASS de 10 cours d'1h : 120 €/ an
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1 cours par semaine d'1h PILATES ou Gym Douce Pilates: 230 €/an
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2 cours par semaine d'1h PILATES : 320 €/an
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1 cours par mois le vendredi*: Tonic Friday
- Fitness Dance et Stretching 1h30/mois : 120 €/an
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Cours privés sur demande : 25 € la séance d'1h dégressif si 2 ou 3 personnes
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Massage du dos 30min : 30 euros à domicile
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Massage du dos 45min : 45 euros
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Massage Californien 1h : 60 euros
* Dates des vendredis retenus pour cette année : (sous réserve de modification)
18 septembre - 16 octobre - 20 novembre -18 décembre - 15 janvier - 5 février - 5 mars - 9 avril - 7 mai - 4 juin
Début des cours le 14 septembre. Pas de cours pendant les vacances sauf si stages.
ME CONTACTER
Karine GAILLARD
154 CHEMIN DU CUDRAY
74210 FAVERGES-SEYTHENEX
06 87 29 73 23
